وقود تمرينك

كثيرون يجدون صعوبة في انتزاع الخمسين بالمئة الإضافية من تمرينهم حين يحتاجونها فعلاً، فتتوقّف تمارينهم عند مستوى ثابت لا يتجاوزونه، ولا يبلغون الأوزان التي يريدونها ولا النتائج التي يطمحون إليها. وبالمثل قد تبدأ بالشعور بأن الأسبوع يستنزفك بدنياً، وأن إرهاقك يزداد في أيام كنت فيها ممتلئاً بالطاقة عادةً.

فما العمل إن مررت بهذا الإحساس بالإرهاق، أو شعرت بأن أساليب تدريبك لم تعد تحقّق أهدافك؟

انتبه لهبوط الطاقة بعد المنبّهات

في السوق منتجات كثيرة تَعِد بدفعة طاقة قبل التمرين، لكنها قد تعقبها هبطة حادّة إن لم تنتبه. فإن كنت ستشتري دفعة طاقة إضافية لتمرينك فتأكّد أنك لا تعطي جسمك إلا مكمّلاً من الدرجة الأولى بفوائد صحية مضافة.

مركّب الكربوهيدرات

مركّب الكربوهيدرات المنكّه يتكوّن من خمس صور من الكربوهيدرات، هدفها إضافة دفعة يحتاجها تمرينك فعلاً. ويسهل إضافته إلى بروتينك قبل التمرين، ويمنحك خمسين غراماً من الكربوهيدرات الإضافية في الحصة الواحدة لتغذية تدريبك. أضف إلى ذلك أكثر من 800 كيلوجول من الطاقة، وستكون جاهزاً لتمرينك التالي ورفع أوزانك خلال 15 إلى 30 دقيقة.

وما يميّز هذه التركيبة هو احتواؤها الباالاتينوز الذي يساعد على خفض القفزة في سكر الدم بعد التناول. أي أن جسمك لن يجهد كثيراً لخفض مستويات الغلوكوز والعودة إلى وضعه الطبيعي بعد التمرين. فالارتفاع المفرط في سكر الدم قد يؤدّي إلى هبوط حادّ بعد التمرين، ويجعل جسمك يعمل بجهد أكبر ليستعيد توازنه.

ألواح الطاقة

ومن المنتجات المثالية الأخرى التي تصلح لدفعة طاقة قبل التمرين أو أثناءه، لوح الطاقة بالكربوهيدرات المتنوّعة، المصنوع بـ300 ملغ من الحمض الأميني إل-كارنتين، والمحتوي على ثمانية فيتامينات. وهو يضيف إلى أدائك دفعة يحتاجها فعلاً، سواء كنت تقطع خمسة أميال إضافية على الدراجة أو ترفع مجموعة ثقيلة أخرى. وبأكثر من 25 غراماً من الكربوهيدرات و3 غرامات من البروتين في الحصة، تحصل على طاقة عالية الجودة وتغذية للعضلات في عبوة صغيرة.

إمكانات تغذية تدريبك بمنتجات عالية الجودة لا تنتهي، وفيها ما يناسب الجميع مهما كانت أهدافك أو مستوى أدائك. ولا تخف من تجربة مكمّلات جديدة، واحرص على تنويع تمارينك بمستويات صعوبة وحركات مختلفة حتى يبقى جسمك متيقّظاً.