الجينرات لزيادة ضخمة

مأخوذ السعرات

حين تتدرّب وتسعى إلى أفضل قوام ممكن، ينصبّ التركيز على تأمين السعرات المطلوبة كل يوم ليواصل جسمك النمو على النحو الصحيح. والحفاظ على حمية عالية السعرات بثبات، إلى جانب برنامج تدريبي صارم، أمر صعب. ويجد بعضهم أن ساعات اليوم لا تكفي لإدخال كمية الطعام التي تتطلّبها حمية من 5000 أو 6000 سعرة.

وهذا قلق مشروع، لكن ثمة وسائل لتكميل احتياجاتك الغذائية ودعم مأخوذك، وذلك باستخدام المكمّلات الصحيحة إلى جانب مجهودك البدني في الصالة والملعب.

الجميع يستهدف حمية محمّلة ببروتين عالي الجودة، مع خفض الأطعمة الدهنية والكربوهيدرات الزائدة غير المفيدة.

ما الذي تبحث عنه في الجينر؟

مع حمل التمرين العالي الشدّة في الصالة، ومع أساليب تدريبك ومجهودك الكبير، ستحتاج كل ما تصل إليه يدك من بروتينات الاستشفاء وكربوهيدرات الطاقة. وستستهدف مكمّلاً عالي البروتين، منخفض الدهون، بزيادة في الأحماض الأمينية والكرياتين متى أمكن.

الجينر عالي السعرات

الجينر يفيدك إن كنت تكافح لإدخال كل السعرات الإضافية المطلوبة خلال يوم اعتيادي. وهو مكوّن من أفضل البروتينات والكربوهيدرات المركّبة وتركيبة الأحماض الأمينية ومزيج الكرياتين، في حصة واحدة.

فمع مزيج يضمّ 3250 ملغ من الكرياتين مونوهيدرات، ستضيف الحجم الذي تحتاجه. وأضف إلى ذلك تركيبة مركّبة تضمّ أكثر من 17 حمضاً أمينياً في الحصة الواحدة، فتحصل على التوازن المطلوب من عوامل إصلاح العضلة قبل كل حصة تدريب ثقيلة وبعدها.

ومع محتوى منخفض جداً من الدهون لا يتجاوز 3 غرامات في مأخوذ اليوم، وإمكان إضافة ما يقارب 500 سعرة إلى وقودك اليومي، يكون الجينر وسيلة ممتازة لتزويد جهازك بمكمّلات وتغذية عالية الجودة في مخفوق واحد سريع.

وزّعه على يومك

ومع أربع نكهات مختلفة يمكنك تنويع الطعم بحسب ذوقك وتناوله في أوقات مختلفة من اليوم. فنكهة الكراميل كابتشينو يمكن إدخالها في روتينك الصباحي، وهي وسيلة جيدة للتحضير لتمرين صباحي شاقّ. أما نكهة الشوكولاتة فيمكن استخدامها بديلاً للحلوى بعد حصة تدريب عالية الشدّة ووجبتك التالية لها.

وباستخدامه إلى جانب مأخوذك العالي الجودة من البروتين من حميتك ووجباتك المتنوّعة ومكمّلاتك، ستجد أن الجينر هو الخطوة المنطقية التالية إن أردت العبور إلى عتبة جديدة في التدريب أو اللعب.