نصائح المكمّلات
إرشادات التضخيم — الجزء الأول
كلمة «التضخيم» تبدو مخيفة، وحولها كثير من الإشاعات، ولا كابوس عند الوالدين أشدّ من العثور على منتج زيادة وزن في غرفة ابنهما.
ومع ذلك فلا داعي للقلق إطلاقاً. العثور على مثل هذه المنتجات أفضل بكثير من العثور على زجاجات كحول فارغة أو سجائر أو منشّطات ممنوعة!
فلننظر باختصار في معنى التضخيم، ولمن يُنصح به ولماذا.
لماذا يزداد احتياجك الغذائي؟
تزداد احتياجاتك الغذائية حين تبدأ التمرين. فأثناء التمرين تُصاب عضلاتك، وتُستنزف مخازن العناصر الغذائية لديك، وتتحمّل مفاصلك حملاً أكبر. ويسعى جسمك بإلحاح إلى امتصاص أكبر قدر ممكن من العناصر الغذائية، بل أكثر مما يحتاج، استعداداً للحدث المجهِد التالي حتى يتعامل معه بسهولة أكبر — وهي ظاهرة تُعرف بالتعويض الفائق (supercompensation).
وببساطة: إن أردت تنمية عضلاتك فعليك أن تدفع جسمك دفعاً أقوى، وأن تأكل أكثر من المعتاد، فيتمكّن بذلك من احتمال الإجهاد العضلي الزائد.
ما هي منتجات التضخيم؟
- مكمّلات غذائية عالية المحتوى من الكربوهيدرات، بمحتوى بروتيني متغيّر. ومنتجات زيادة الوزن من BioTechUSA تحتوي بروتيناً بنسبة تتراوح بين صفر و35%.
- وإلى جانب البروتين والكربوهيدرات قد تحتوي كرياتين (وأنواعاً عدة منه)، وأحماضاً أمينية مضافة، وإنزيمات هاضمة، وخلاصات نباتية، وفيتامينات.
لمن يُنصح بها؟
- لمن يؤدّي عملاً بدنياً شاقّاً، أو للرياضي، أو لمن يصعب عليه زيادة كتلته أو تناول كميات كبيرة من السعرات في وقت قصير.
- ولا يُنصح باستخدام منتجات زيادة الوزن لمن هم دون الثانية عشرة، وحتى بعدها لا تُستخدم إلا عند الحاجة، مع تعديل الكميات وفق وزن الطفل.
ما فوائدها؟
- مدّ سريع بالسعرات والعناصر الغذائية بعد التمرين؛ يمكن أن تحلّ محلّ وجبة وتجعل التضخيم أكفأ.
- لا حاجة لأن تخلط بنفسك المكوّنات التي تريد تناولها.
- لا حاجة لشراء ستة أو سبعة منتجات مختلفة.
كيف تستخدمها؟
- يعتمد ذلك عليك. يُوصى عادةً بحصة واحدة بعد التمرين، لكن من يجد صعوبة بالغة في زيادة وزنه فقد يأخذ حصتين مقسّمتين على أجزاء أصغر.
ما الذي تتوقّعه منها؟
- لن تصنع معجزة.
- لكنك إن تمرّنت وأكلت بانتظام فستساعد على الاستشفاء وعلى نموّ كتلتك العضلية.
تُنشر الترجمة العربية بصفتنا وكيلاً معتمداً لمنتجات BioTechUSA.
