مشروب بروتين منعش لرشاقة صيفك: آيزو واي زيرو كلير

المشروب المنعش لذيذ دائماً مع الطقس الجميل — لكن ماذا لو أردته لذيذاً وخفيفاً وصحياً، وربما معيناً على إنقاص وزنك أيضاً؟ إن كان هذا ما تبحث عنه فمشروب البروتين هو الخيار الأفضل. لكن أيّها تختار إن كان القوام الكريمي المعتاد ليس ما تشتهيه في حرّ الصيف؟

فوائد مشروب البروتين

لمشروب البروتين فوائد كثيرة إن أردت إنقاص وزنك أو التنشيف. نعرف أن البروتين لبنة بناء عضلاتنا، فهو ضروري لبناء الكتلة العضلية التي تعمل بجدّ لبلوغها في الصالة أو في البيت. وفي الوقت نفسه، قليلون يدركون أن رفع كمية البروتين مفيد للغاية — سواء كان هدفك خسارة بضعة كيلوغرامات أو الحفاظ على كتلتك العضلية خلال شهور الصيف الحارّة حين يصعب الالتزام بروتينك الصحي والتمرين بالأوزان.

ومن فوائده الجديرة بالتأكيد أن البروتين يحافظ على أيضك حتى مع خفض السعرات، ويبقيك شبعان، فيساعدك على تقليل اشتهائك للحلويات — بصفته مشروباً منعشاً حلواً ولذيذاً في الوقت نفسه.

لماذا يهمّ رفع البروتين أثناء التنشيف وإنقاص الوزن؟

العضلة هي ما يمنحنا القوام المشدود حسن التكوين، وهي ما لا نريد خسارته في رحلة إنقاص الوزن. ومع ذلك، إن اكتفيت بالأكل الأقلّ دون انتباه إلى نسب العناصر الغذائية، فاحتمال خسارتك للكتلة العضلية مرتفع.

وهذا ضارّ لأن العضلات تحتاج عناصر غذائية أكثر؛ فإن تناولت سعرات قليلة جداً تباطأ أيضك محاولاً استخلاص أقصى ما يمكن من هذه العناصر القليلة. ستخسر وزناً في البداية، لكن جهازك الهرموني سيضطرب وسيقاوم جسمك خسارة الوزن حمايةً لنفسه. ولهذا ترى أشخاصاً يستعيدون وزنهم سريعاً بعد حميات قاسية رائجة على الإنترنت لا يحتملها الجسم.

ولهذا بالضبط من المهم ألّا تكتفي بخفض سعراتك، بل أن تنتبه إلى ما تتناوله وإلى العناصر التي يحتويه. فالعضلة مكوّنة من أحماض أمينية تُستخلص بتفكيك البروتين الذي تتناوله، ولذلك تحتاج إلى رفع مأخوذك منه للحفاظ على كتلتك العضلية. ولأنه يُنصح بخفض الكربوهيدرات والدهون عند إنقاص الوزن، يمكنك رفع البروتين والبقاء مع ذلك في عجز سعري.

ماذا تفعل لتمنع هدم عضلاتك؟

يُنصح برفع مأخوذك اليومي من البروتين. ومخفوق البروتين حلّ عملي جداً لذلك، إذ يحتوي في الحصة الواحدة قدراً من البروتين يعادل مئة غرام من اللحم. وليس سهلاً تأمين الكمية اليومية المطلوبة من اللحم وحده، فقد تصل إلى 1.5 أو 2 غرام لكل كيلوغرام من وزن الجسم. وعلى الشاطئ، شرب مشروب فاكهة منعش أمتع بكثير من إخراج صدر دجاج مشوي بارد وجافّ.

لماذا المخفوق عملي إلى هذا الحدّ؟

لا تقتصر ميزته على آثاره الإيجابية. فلأنه يحتاج تخفيفاً بالماء فقط، يمكنك حمله معك في صورة مسحوق إلى أي مكان دون أن يفسد. كل ما تحتاجه شيكر وقليل من الماء لترجّه بسهولة فيصبح جاهزاً — على الشاطئ أو أمام مكتبك في العمل. وبضع مكعّبات ثلج تفيد أيضاً لإبقاء المشروب منعشاً في حرّ الصيف.

مشروب بروتين منعش

في الصيف نريد مشروباً بارداً منعشاً. والمخفوقات الكريمية المتاحة بنكهات كالشوكولاتة أو الفانيلا — رغم نفعها وسهولتها — قد لا تكون ما نريده في يوم مشمس. لكنك لم تعد مضطراً للقلق، فبإمكانك اختيار نكهات خفيفة فاكهية.

آيزو واي زيرو كلير

العرض في سوق المكمّلات ضخم، وقد أثبت آيزو واي زيرو أن تركيبته وطعمه محبوبان جداً. لكن الطعم الفاكهي في نسخة كلير أنسب لنسمة الصيف المنعشة، فنسخته المثلّجة ليست مليئة بالبروتين فحسب، بل تبرّدك في الحرّ أيضاً.

ويمكنك الاختيار بين نكهات الشاي المثلّج بالخوخ، والفواكه الاستوائية، والليمون. وكل منها يصلح لصنع كوكتيل غير كحولي ممتاز يرفع محتواه الغذائي المفيد. ولا داعي للقلق إن كنت حسّاساً تجاه اللاكتوز أو الغلوتين، أو كنت تتجنّب السكر، فآيزو واي زيرو كلير خالٍ منها جميعاً.

وفوق ذلك لا يحتوي سوى 88 سعرة في الحصة — أقلّ حتى من النسخة الكريمية المعروفة — لكنه يحتوي القدر نفسه من البروتين: 21 غراماً.