تركيبات التحكم بالوزن — الجزء الأول: زيادة 12 كغ فأكثر

الصيف على الأبواب — فلنستعدّ!

تتصفّح صفحات المتجر فترى «حارق دهون» و«إل-كارنتين» في كل مكان، وكلٌّ يقال عنه إنه الأفضل لك. معلومات كثيرة ولا تستطيع الحسم؟

هذا مقال من ثلاثة أجزاء يساعدك على فهم حارقات الدهون وتركيبات التحكم بالوزن. والجزء الأول موجّه أساساً إلى من لديه وزن زائد كبير لا يقلّ عن 12 كيلوغراماً.

لكن دعنا لا نتعجّل. من الضروري أولاً توضيح أمر: المكمّلات الغذائية للتكميل، ولا تحلّ محلّ حمية سليمة وتمرين منتظم — لكنها عون جيد جداً إن اخترتها بعناية.

فإن كنت عازماً بما يكفي على التمرين، ولديك أصلاً نظام غذائي مدروس، فيمكنك حينئذ الاستعانة بالمكمّلات. فلنرَ أي المنتجات تستحق التجربة، وكيف تُستخدم استخداماً صحيحاً.

فئتان رئيسيتان

تنقسم فئة «تركيبات وزن الجسم» إلى قسمين رئيسيين: التركيبات الشحمية (lipotropic) والتركيبات الحرارية (thermogenic). وينبغي أن نذكر كذلك أدوات أخرى للتحكم بالوزن كبدائل الوجبات وكوابح الشهية، إضافة إلى تركيبات الـإل-كارنتين.

ولمن لديه وزن زائد لا يقلّ عن 12 كيلوغراماً، تكون التركيبات الشحمية هي الأنسب. فهي لا تحتوي منبّهات، ولذلك يمكن أن يستخدمها من يعاني ارتفاع ضغط الدم أو حساسية الكافيين، وهي الموصى بها لمن هم دون الثامنة عشرة. ومكوّناتها الرئيسية — كالأحماض الدهنية الأساسية والكروم وحمض الهيدروكسي سيتريك والكولين والكيتوزان — لها أثر رافع للأيض.

ولأن زيادة الوزن والسمنة تحتلّان المرتبة الخامسة بين عوامل الخطر المسبّبة للوفيات عالمياً، صار التحكم بالوزن موضوعاً ذا أولوية عالية. فالسمنة حالة طبية تقود إلى اضطرابات مختلفة كارتفاع ضغط الدم والكوليسترول والسكري. والخبر الجيد أن حمية متوازنة وتمريناً منتظماً يمكن أن يقيا من هذه الآثار السلبية.

حزمة حرق الدهون لزيادة 12 كيلوغراماً فأكثر

الفيتامينات المتعددة. يُنصح بشدّة بدعم جهازك المناعي بتركيبة شاملة تحتوي فيتامينات ومعادن بكميات مناسبة، تفادياً لأي نقص. الاستخدام: صباحاً قبل الفطور.

التركيبة الشحمية. مكوّناتها الرافعة للأيض تسهم في حرق الدهون، وتجعل جسمك يحرق الدهون بدل الكربوهيدرات. وبخلاف التركيبات الحرارية، لا تحتوي المنتجات الشحمية منبّهات، ولذلك يمكن استخدامها مدة أطول (حتى أشهر عند الحاجة). الاستخدام: قبل الوجبات.

الـCLA. قد يسهم في الحفاظ على وزن طبيعي أو بلوغه، بفضل محتواه المركّب من الأحماض الدهنية ومن الـCLA نفسه. الاستخدام: بعد الوجبات.

الـإل-كارنتين. حمض أميني غير أساسي يوجد أساساً في اللحوم الحمراء والمصادر الحيوانية الأخرى. وبصفته جزءاً محورياً من منظومة نقل الأحماض الدهنية، فهو يعزّز انتقالها إلى الميتوكوندريا، فيوفّر طاقة كافية للتمرين. الاستخدام: قبل التمرين بثلاثين دقيقة.

تركيبات البروتين. قد تسهم في استشفاء العضلات والحفاظ عليها. الاستخدام: بعد التمرين، أو بين وجبتين.